Để chăm sóc da tốt ta cần bắt đầu bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh nên bao gồm nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau quả. Nước ép trái sẽ là sự lựa chọn vừa ngon vừa bổ dưỡng.
Việc ăn trái cây và rau quả rất tốt đối với làn da của chúng ta. Uống nước ép trái cây và nước ép rau là một trong những cách dễ nhất và tốt nhất để nhận được tối đa chất dinh dưỡng từ rau và trái cây. Ở đây, chúng tôi chia sẽ những nước ép trái cây tốt nhất cho làn da sáng.
1. Nước ép củ dền
Nước ép củ dền là lựa chọn nước ép rau củ của hầu hết những người bị mụn và vết thâm trên da. Hàm lượng sắt và kali trong nó giúp thanh lọc máu. Nước ép củ dền cũng chứa vitamin A, C, K, axit folic, magiê, đồng, kẽm và có đặc tính chống viêm.
- Tốt nhất là uống nước trái cây này giữa các bữa ăn.
- Một ly mỗi ngày
2. Nước ép cà rốt
Không nghi ngờ gì nữa, hàm lượng vitamin A trong cà rốt rất tốt cho mắt của chúng ta mà còn ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn nhọt, vết nám, tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó thậm chí còn giúp làm đều màu da của bạn. Các chất chống oxy hóa trong cà rốt chống lại các gốc tự do trong cơ thể, do đó làm chậm quá trình lão hóa.
- Nước ép cà rốt tốt nhất nên uống vào sáng sớm.
- Không quá hai ly mỗi ngày.
3. Nước ép cà chua
Chứa nhiều chất chống oxy hóa, nước ép cà chua là thực phẩm hoàn hảo cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh. Vitamin C, A và Lycopene trong nước ép cà chua cung cấp khả năng chống oxy hóa. Nó làm giảm sự đổi màu, đốm và mụn trứng cá. Nó thậm chí còn làm giảm lỗ chân lông to và mang lại một làn da sáng. Trộn cà chua với một ít muối hoặc mật ong để làm mất độ chua là công thức nước ép cà chua đơn giản nhất mà bạn có thể thử.
- Uống tốt nhất vào sáng sớm.
- Một ly mỗi ngày
4. Nước ép rau chân vịt (cải bó xôi)
Rau chân vịt rất giàu Vitamin A và C, rất tốt để làm sáng màu da và tăng cường làn da. Nó cũng có một lượng lớn chất chống oxy hóa như Vitamin E, mangan giúp ngăn chặn các gốc tự do. Nó có thể không phải là ngon nhất trong số các loại nước trái cây, nhưng nó có những lợi ích không thể thay thế. Bạn có thể thêm chà là hoặc chanh để tạo thành công thức nước ép rau bina đơn giản, ngon miệng.
- Nước ép cải bó xôi có thể được uống thay thế cho bữa ăn. Bạn cũng có thể dùng nó giữa các bữa ăn.
- Một ly mỗi ngày
5. Nước cam
Nước cam có thể giúp da bạn không bị khô, bong tróc và nứt nẻ. Axit citric được biết đến là chất hỗ trợ hình thành elastin và collagen, giữ cho da săn chắc và kiểm soát lão hóa sớm.
- Uống vào sáng sớm hoặc trước bữa ăn của bạn.
- Hai ly mỗi ngày
6. Nước chanh
Nước chanh là loại nước trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thị trường vì đặc tính giải khát và dưỡng ẩm của nó. Uống nước chanh để có làn da sáng đẹp là cách làm được nhiều người trên khắp thế giới áp dụng. Nó được biết đến để làm sạch cơ thể bằng cách thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng có thể làm sạch máu của bạn, do đó mang lại cho bạn làn da sáng.
- Sáng sớm với một ít mật ong.
- Một ly mỗi ngày
7. Nước ép nha đam (lô hội)
Nước ép lô hội duy trì vẻ tươi sáng tự nhiên của làn da với lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng dồi dào. Các hormone gibberellins và auxin trong lô hội có thể chữa lành làn da của bạn.
- Uống sáng sớm trước bữa ăn.
- Một ly mỗi ngày
8. Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột được biết đến với hàm lượng nước dồi dào giúp giữ nước và nuôi dưỡng làn da của bạn, cũng như thải độc tố ra khỏi cơ thể. Silica trong nó làm sáng da của bạn và tăng cường làn da tự nhiên của bạn.
- Nên uống vào buổi sáng sớm khi bụng đói.
- Hai hoặc ba ly mỗi ngày vì nó ít calo
9. Nước ép lựu
Giàu Vitamin C và K, nước ép lựu giúp tái tạo tế bào của da và làm chậm quá trình lão hóa. Nó cũng mang lại cho làn da của bạn vẻ sáng tự nhiên vì nó có đặc tính thanh lọc máu. Các axit béo omega 3 và axit punicic trong nó có thể giúp giữ độ ẩm cho da của bạn, giữ cho da ngậm nước.
- Tốt nhất nên uống vào sáng sớm.
- Hai ly mỗi ngày
10. Nước ép táo
Nước ép táo chứa collagen có thể tăng cường độ đàn hồi của da và giữ cho da săn chắc và dẻo dai. Các chất chống oxy hóa trong táo ngăn ngừa sự lão hóa sớm của da và ngăn ngừa các nếp nhăn và tổn thương mô. Uống nước ép táo hàng ngày sẽ bổ sung retinoids cho cơ thể, giúp giữ cho làn da săn chắc.
- Nên uống vào sáng sớm khi bụng đói.
- Hai ly mỗi ngày
11. Nước ép nho
Nước ép nho rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá. Vitamin C trong nó có thể thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm quá trình lão hóa da.
- Uống nước ép nho vào sáng sớm hoặc trong bữa ăn.
- Một ly mỗi ngày
12. Nước ép đu đủ
Nước ép đu đủ là một chất tẩy rửa tuyệt vời và được biết đến để loại bỏ các tạp chất ra khỏi cơ thể và giữ cho làn da sạch sẽ. Nó có một loại enzyme gọi là papain có thể làm sáng da của bạn và giảm tạp chất, mang lại cho bạn làn da sáng.
- Nên uống vào sáng sớm.
- Một ly mỗi ngày
13. Nước ép chuối
Vitamin C, E và kali trong chuối có thể mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh. Chúng giữ cho làn da của bạn ngậm nước và phục hồi làn da bị tổn thương. Nó cũng có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, do đó mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Dùng trong bữa ăn.
- Một ly mỗi ngày